Chaleur extrême 101 : Votre guide pour rester en sécurité et rester au frais

Cette histoire fait partie de Record High, une série Grist examinant la chaleur extrême et son impact sur la façon dont nous vivons et où nous vivons.

Alors que les journées raccourcissent et que les enfants retournent à l’école, il peut sembler que la pire chaleur estivale est terminée. Mais le thermomètre raconte une autre histoire : la semaine dernière, des dômes de chaleur dangereux sont descendus sur le Midwest et le nord-ouest du Pacifique, et c'est la fin de l'été qui apporte souvent les semaines les plus torrides de la saison. L'année dernière, certaines parties de l'Ouest ont connu leur mois de septembre le plus chaud. enregistrer. Et les climatologues sont d’accord : nos étés ne feront que devenir plus chauds à partir d’ici.

À cette fin, Grist a demandé à une douzaine d’experts leurs meilleurs conseils, astuces et astuces pour assurer notre sécurité, celle de nos proches et celle de notre environnement lors d’un épisode de chaleur extrême.

Nous publierons des versions partageables de ce guide sur Instagram – suivez-nous @Grist pour partager ces conseils avec votre réseau.

Avec les conseils de Kaipo Kelley, pompier et ambulancier, service d'incendie d'Escondido

Vous devez connaître les signes d’un malaise dû à la chaleur pour reconnaître quand vous ou quelqu’un de votre entourage en souffrez. Les symptômes commencent généralement par des crampes de chaleur, qui, si elles ne sont pas traitées, peuvent s'aggraver en épuisement dû à la chaleur ou en un coup de chaleur potentiellement mortel, explique Kaipo Kelley, un premier intervenant en Californie. Voici comment identifier la détresse due à la chaleur et comment vous aider.

Attention aux crampes : Les crampes surviennent généralement lors d’une activité physique par temps chaud. Mais ce qui peut ressembler à des crampes normales lors d’un entraînement est en réalité le signe d’une déshydratation grave. Faites attention à la fatigue, à la transpiration et aux crampes dans les jambes, les bras et les épaules.

Déplacez-vous dans un espace frais : Amenez la personne à l'ombre ou à la climatisation et demandez-lui de s'hydrater avec de l'eau et (si possible) des électrolytes. Enlevez toutes les couches inutiles, telles que les vestes et les sacs à dos, pour aider la transpiration à s'évaporer, et massez les muscles pour permettre une meilleure circulation sanguine vers cette zone.

Reconnaître l’épuisement dû à la chaleur : Si une personne ignore les crampes de chaleur, elle pourrait développer un épuisement dû à la chaleur, car le corps tente de préserver ses organes vitaux en envoyant le sang principalement vers le centre plutôt que vers les extrémités. Les signes comprennent des douleurs ou des crampes musculaires ; mal de tête; transpiration excessive et soif; se sentir étourdi ou étourdi ; nausées ou vomissements; et peau pâle, fraîche et moite, surtout au niveau des extrémités.

Activement cool : En plus d'enlever les vêtements lourds, de lui fournir de l'eau et de se mettre à l'ombre ou à la climatisation, aidez la personne à s'allonger et à surélever ses jambes. Réduisez activement la température corporelle en appliquant des chiffons humides et vaporisez-les avec de l'eau ou un brumisateur si disponible.

Attention au coup de chaleur : Le coup de chaleur survient lorsque la température du corps atteint des niveaux dangereusement élevés. Une température égale ou supérieure à 103 degrés met la vie en danger et peut causer des lésions permanentes au cerveau. Les signes d’un coup de chaleur comprennent une altération de l’état mental ; confusion, irritabilité ou insensibilité ; fatigue intense; un pouls rapide; nausées, vomissements ou diarrhée ; manque de sueur (bien que la transpiration soit également possible) ; et peau chaude et sèche.

Agis rapidement:Si vous pensez qu’une personne souffre d’un coup de chaleur, appelez le 911, puis prenez des mesures pour faire baisser rapidement sa température. En plus des étapes ci-dessus, placez des blocs de glace sur les zones proches des gros vaisseaux sanguins, comme l'aine, les aisselles, le cou et le tronc, ou plongez-les dans de l'eau froide ou glacée. Ne leur fournissez de l’eau potable que s’ils peuvent maintenir un réflexe nauséeux.

Aller plus loin: La Croix-Rouge propose une grande variété de formations en premiers secours aux particuliers et aux organisations. Le cours Wilderness First Responder de NOLS enseigne des compétences qui ne s'appliquent pas seulement au plein air - vous pouvez également suivre leurs cours dans votre magasin REI local. Kelley suggère également de rechercher des cours paramédicaux ou EMT 101 dans votre collège communautaire local.

Avec les conseils d'Al Mitchell et Aditya Singh de Phius ; Brett Little du Green Home Institute; et Lacey Tan du programme Carbon-Free Buildings de RMI